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Allenare la rapidità nel calcio con la palla

Data di pubblicazione: 19.01.2018

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ALLENIAMO LA POTENZA AEROBICA (E NON SOLO) CON LA PALLA

Cambio sistematico ogni 60 secondi o secondi per avere più sotto controllo il carico di lavoro. Durante le ripetute sui trenta metri l'atleta dovrà impegnarsi al massimo, senza riserve. Punto di svista Michele Di Cesare. In allenamento la capacità di sprint viene allenata attraverso ripetute di metri con partenza da fermo o da corsa lenta.

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La velocit un insieme di pi componenti che a loro modo devono essere allenate attraverso le varie esercitazioni proposte.

Alleniamo la rapidità (e non solo) con la palla

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Buono a sapersi:

Commenti

  1. Sciarretta
    Durata 20minuti di esercitazione per tutti i giocatori, spesso tendo a creare 3 squadre e alterno 2 squadre in campo e due disposte sulle sponde. Punto di svista Michele Di Cesare.
  2. Gialanella
    Per rendere l'allenamento della velocità più idoneo al gesto atletico si possono anche inserire percorsi a zig zag, dribbling tra birilli, salti di ostacoli, cambi improvvisi di direzione o accelerazioni e decelerazioni di durata variabile alternate da brevi tratti di corsa lenta.

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